Как сохранить здоровье печени?
Печень помогает переваривать еду, участвует в метаболизме, избавляет организм от токсинов и продуктов распада. Любые нарушения в ее работе влекут разрушительные изменения и в других системах.
Зачастую нормальной работе печени мешают:
избыток сахара и быстрых углеводов, особенно продуктов из белой муки (сладости, выпечка);
частое употребление ультрапереработанных продуктов (снеки, крабовые палочки, замороженные продукты, готовые консервы);
переедание;
лишний вес и инсулинорезистентность;
регулярный прием алкоголя даже в «умеренных» дозах;
бесконтрольный прием лекарств и БАДов.
Что полезно для здоровья печени:
не пропускать основные приемы пищи;
соблюдать режим питания;
избегать постоянных перекусов;
отказаться от поздних плотных ужинов и переедания;
ограничить употребление сахара, сладких напитков и фастфуда;
соблюдать питьевой режим.
Обратиться к врачу стоит, если:
отмечается постоянная усталость и снижение энергии;
стала хуже усваиваться жирная пища;
после еды появляется вздутие, тошнота;
присутствует тяжесть или дискомфорт в правом подреберье;
возникает сухость, зуд, желтизна на коже и склерах глаз;
изменились в худшую сторону показатели холестерина и сахара крови.
Помощь специалиста на ранних этапах заболеваний дает больше шансов на сохранение здоровья. Для профилактики достаточно снизить ежедневную нагрузку на печень с помощью регулярного питания, диеты, контроля сахара, холестерина и веса, а также разумного подхода к добавкам.
