Как помочь своему мозгу оставаться в тонусе? В

Как помочь своему мозгу оставаться в тонусе? В

возрасте от 18 до 20 лет мозговая деятельность несколько перестраивается. Клетки уже не воспринимают всю доступную информацию. Именно поэтому, чем старше человек, тем сложнее ему освоить новый язык, овладеть непривычным видом деятельности, запомнить большой объем информации.

Вот несколько советов, как поддерживать свой мозг в тонусе

Учитесь новому

Человеческий мозг часто стремится идти по знакомому пути, прикладывая минимум усилий и затрачивая как можно меньше энергии. Но это мешает работе старых нейронов и созданию новых. Поэтому медики советуют учить иностранные языки, осваивать игру на музыкальных инструментах, декоративно-прикладное искусство, решать задачи и кроссворды проводить своего рода "зарядку для ума".

Минимизируйте стресс

Кратковременный стресс не приносит мозгу существенного ущерба. Однако последствия хронического стресса гораздо тяжелее. Человек становится рассеянным, забывчивым, ему трудно сосредоточиться и планировать. Для минимизации стресса медики советуют выстроить режим дня, высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе и ограничивать информационный шум.

Занимайтесь спортом

Регулярная, пусть и небольшая физическая активность положительно сказывается не только на здоровье тела, но и улучшает питание мозга и скорость мышления. Совсем не обязательно ставить олимпийские рекорды. Важны регулярность и дисциплина.

Старайтесь питаться сбалансировано

Рацион должен на регулярной основе включать омега-3 жирные кислоты (рыба, грецкие орехи), антиоксиданты и клетчатку (фрукты, овощи, ягоды, бобовые, цельнозерновые), ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста).

Не пренебрегайте общением

Активная социальная жизнь положительно сказывается на состоянии головного мозга. Социальные контакты стимулируют человека не терять вкус к жизни и помогают мозгу сохранять остроту восприятия внешнего мира.