Женский организм после 30 лет начинает меняться быстрее, чем хотелось бы: метаболизм замедляется, мышцы теряют тонус, кости становятся менее плотными, а гормональные колебания добавляют усталости и капризов настроения.
Многие думают, что спасение в диетах и бесконечном кардио, но специалисты уверены: именно силовые тренировки в связке с кардио-нагрузками становятся настоящей таблеткой молодости.
Силовые укрепляют костную ткань и мышечный корсет, защищая от остеопороза и возрастной слабости, а кардио тренирует сердце, сосуды и выносливость. Вместе они возвращают энергию, улучшают сон и дарят то самое чувство уверенности в собственном теле.
Но как начать, чтобы не навредить себе и получить результат? За ответами мы обратились к фитнес-тренеру, мастеру спорта по легкой атлетике Надежде Васильевой.