10 причин начать делать зарядку по утрам
1. У вас улучшится настроение
Как только вы начнете тренироваться по утрам, вы заметите, что день начинаете с большим удовольствием. Шансы сделать все запланированное возрастут, и вечер вы также проведете в прекрасном расположении духа.
2. Вам будет легче осваивать новое
Утренняя зарядка оказывает влияние на когнитивные способности. Упражнения стимулируют рост новых нервных клеток, насыщают мозг кислородом, что влечет за собой улучшение памяти и повышении концентрации внимания.
3. Мышцы станут более крепкими
Утро — идеальное время для того, чтобы заняться силовыми нагрузками, что благоприятствует росту и укреплению мышечной массы.
4. Появятся новые здоровые привычки
Чтобы утренняя зарядка вошла в привычку, практиковать ее нужно каждый день. А потом к этой привычке присоединятся и другие, такие же полезные. Как только люди благодаря зарядке начинают чувствовать себя лучше, они начинают думать о других полезных вещах, например, правильном питании. Зарядка приучает к дисциплине и закаляет силу воли.
5. Понизится риск возрастных заболеваний
Упражнения снижают риск возрастных заболеваний, а также помогают сохранить «молодую» структуру тела. Люди, регулярно практикующие умеренную физическую активность, медленнее стареют. Зарядка разгоняет лимфу и кровь, тем самым помогая снять отечность.
6. Снизится риск онкологии
Регулярные физические нагрузки снижают вероятность развития некоторых видов рака, в том числе, рака молочной железы и рака толстой кишки. Зарядка также улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
7. Вы будете сжигать больше жиров
У тех, кто тренируется утром натощак, сжигается больше жиров по сравнению с теми, кто это делает позже.
8. Артериальное давление придет в норму
При регулярном выполнении утренней зарядки кровь разжижается, кровоток усиливается, нагрузка на сердце снижается, а вместе с тем снижается риск атеросклероза и тромбоза.
9. Вероятность переломов станет ниже
Утренняя зарядка — отличная мера для профилактики остеопороза. Умеренные физические нагрузки поддерживают костную массу и снижают вероятность развития заболевания. Зарядка улучшает осанку.
10. Вы будете чувствовать себя продуктивнее
Когда мы занимаемся спортом, полностью меняется наш жизненный цикл. Зарядка помогает мозг начать быстрее функционировать и подавать сигналы к важным центрам, приводя вас в состояние бодрствования
