Рацион и повседневные привычки могут влиять на риск метаболического синдрома — состояния, связанного с повышенным давлением, нарушением уровня жиров и сахара в крови и сниженной чувствительностью к инсулину. Нутрициолог Галина Леонова рассказала, на какие факторы стоит обратить внимание.
Почему важны обмен веществ и уровень мочевой кислоты
Метаболический синдром повышает вероятность развития диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Среди процессов, которые могут сопровождать его развитие, — хроническое воспаление и накопление висцерального жира. Особенно внимательными к профилактике стоит быть людям с лишним весом и тем, у кого уже выявлены нарушения давления или обмена веществ.
Повышенная концентрация мочевой кислоты способна быть связана с подагрой и камнями в почках. На её уровень могут влиять особенности питания и обмена веществ. Избыток сладких напитков и продуктов с добавленным сахаром, в том числе фруктозой, а также алкоголь могут ухудшать показатели жирового обмена. При этом ограничивать цельные фрукты без медицинских рекомендаций не следует.
Что можно изменить в повседневной жизни
Для снижения рисков эксперт советует придерживаться сбалансированного рациона и регулярно двигаться. Полезно сократить сладкие напитки и алкоголь, а также включать в меню овощи, ягоды и другие источники витаминов и минералов. Количество мяса и морепродуктов при повышенной мочевой кислоте лучше обсуждать с врачом: подход зависит от состояния здоровья и результатов анализов.
- Отдавайте предпочтение разнообразному рациону с овощами и цельными продуктами.
- Регулярная аэробная активность помогает поддерживать здоровый вес и обмен веществ.
Изменение привычек может стать частью профилактики, однако питание не заменяет диагностику и лечение. При повышенном давлении, нарушениях уровня сахара или мочевой кислоты стоит обратиться к специалисту.
