Всем известно, что составление разнообразного и сбалансированного меню для семьи — это не только полезно, но и увлекательно. Специально для тех, кто ищет идеи для недельного питания, представляем детализированный план, учитывающий и обеды, которые можно взять с собой.
Понедельник: Старт недели
Завтрак:
- Овсяная каша с варёным яйцом
- Фруктовая тарелка
Обед:
- Борщ (250 гр, готовить лучше сразу в большом объёме)
- Сало (приготовленное самостоятельно, дети его обожают)
Полдник:
- Яблочный штрудель (100 гр)
Ужин:
- Салат из пекинской капусты, яйца и кукурузы (200 гр)
- Рыбные котлеты (из 8 штук осталось всего 2, 1 для себя и 1 для мужа)
- Пюре (все ели, кроме одной)
Вторник: Пробуем новое
Завтрак:
- Штрудель (150 гр)
- Латте с куркумой и кокосовыми сливками
Обед:
- Борщ (250 гр)
- Сало
Полдник:
- Фруктовая нарезка (200 гр)
- Штрудель (150 гр)
Ужин:
- Винегрет (150 гр)
- Жульен (150 гр)
- Подсушенный хлеб (тонкие кружочки с маслом)
- Пюре (опять мимо)
Итоги недели: Вкусно и бюджетно
Общее количество расходов на питание за неделю составило 3,372 рубля плюс 440 рублей вне планов. Список закупок включает:
- Суповой набор - 230 руб за кг
- Яблоки - 120 руб
- Куриное филе - 620 руб
- Свинина - 320 руб
- Шампиньоны - 220 руб
- Сметана - 220 руб
- Гречневая лапша - 40 руб
- Колбасные изделия и прочие мелочи - 250 руб
Примечание: меню сбалансированное, разнообразное и при этом доступное, а также удобно для занятых родителей, работающих с 9 до 13. Таким образом, каждый сможет легко адаптировать его под свой график.
